salut momo!

des conseils à donner pour les méga-débutants de l'endurance?

pas forcément un entrainement détaillé mais une marche à suivre minmum pour réussir à finir dans les temps

pour commencer, essayer de faire des sorties régulières
si possible trois par semaine, deux c'est déjà bien
Commencer par des séances de 45 minutes (30 si vous pensez que c'est trop pour commencer).
Et au bout de deux semaines, on prolonge de 15 minutes.... etc....
Et puis fin juin - début juillet je vous passerais un plan que vous pourrez suivre.